Biotine : la vitamine des cheveux, expliquée simplement

Impossible de s'intéresser aux soins capillaires sans croiser la biotine. Compléments, shampoings, gummies… elle est partout. Mais qu'est-ce que c'est exactement, et qu'est-ce qu'on peut vraiment en attendre ?

La biotine, c'est quoi ?

La biotine est la vitamine B8 (appelée B7 dans les pays anglo-saxons). Comme toutes les vitamines du groupe B, elle joue un rôle dans le métabolisme énergétique — et elle est particulièrement connue pour une chose : elle contribue au maintien de cheveux normaux. Ce n'est pas un slogan marketing : c'est une allégation officiellement reconnue par les autorités sanitaires européennes (EFSA).

Ce qu'elle fait — et ce qu'elle ne fait pas

• Ce qui est établi : la biotine participe au bon fonctionnement du métabolisme et contribue au maintien de cheveux et d'une peau normaux. En cas d'apport insuffisant, les cheveux peuvent en pâtir.
• Ce qui ne l'est pas : la biotine ne fait pas pousser les cheveux plus vite ni plus épais chez une personne qui n'a pas de déficit. Les effets varient d'une personne à l'autre — quiconque vous promet une crinière en 30 jours exagère.

Notre position est la même que pour la minceur (voir notre guide honnête du thé minceur) : les rituels accompagnent, ils ne font pas de miracles.

Où trouve-t-on de la biotine ?

Dans l'alimentation : œufs, noix, légumineuses, céréales complètes… Et dans les boissons enrichies, comme notre infusion capillaire. L'intérêt d'une infusion : la biotine s'intègre à un geste plaisir quotidien — une tasse gourmande — plutôt qu'à une gélule qu'on oublie.

La biotine chez Bothé

HAIR BOOST associe la biotine à une infusion mangue gourmande, sans théine et sans sucre ajouté — 53 µg de biotine par portion, soit plus de 100 % des apports de référence. Le format 28 jours installe le rituel : prendre soin de ses cheveux de l'intérieur, une tasse à la fois.